Terapia Mindfulness y la meditación guiada
Atención Plena (Mindfulness)
La atención plena es una práctica que consiste en estar presente y consciente en el momento presente, sin juzgar ni analizar lo que está sucediendo. Esto nos ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, y aumenta nuestra resiliencia y nuestra capacidad de enfrentar los desafíos de la vida de manera más efectiva.
Meditación guiada
La meditación guiada es una forma de prática de atención plena que involucra seguir las instrucciones de una voz o un audio para enfocar nuestra atención en un objeto específico, como la respiración o un mantra. La meditación guiada también puede ayudarnos a calmar la mente y a relajar el cuerpo, y puede ser una herramienta muy útil para aquellos que están empezando a experimentar con la meditación.